КАК ДА СЕ ПРЕДПАЗИМ ОТ ПРОСТУДА И ГРИП

  • Сподели
грип

Симптомите на простуда и грип сериозно нарушават качеството ни на живот и ни изкарват от естествения ни ритъм. Тази зима заложете на профилактиката!

Ето и нашите съвети как да предпазите себе си и своето семейство :

  1. Погрижете се за вашия имунитет.
    Здравата имунна система е най-добрият закрилник от простудни и грипни заболявания. Подсилете съпротивителните си сили чрез няколко прости тактики:
  • Редуцирайте стреса. Изследванията показват, че стресът затруднява способността ви да се съпротивлявате с настинката и грипа. Опитайте се да правите малки почивки за медитация през деня – просто затворете очите си и се съсредоточете върху дишането и издишането за няколко минути.
  • Спазвайте режим на лягане и сън. Осем часа сън на нощ са достатъчни, за да може тялото ви да се възстанови и да подсилите вашата имунна система.
  • Хранете се балансирано и правете упражнения. Хапвайте плодове и зеленчуци, за да дадете на тялото си необходимите му хранителни вещества. Опитвайте се да правите 30-минутни упражнения поне три пъти седмично.
  1. Битка с вирусите и микробите.
    Когато държите микробите и вирусите далеч по време на грипния сезон, намалявате риска от заболяване. Ето няколко прости съвета:
  • Мийте ръцете си редовно. Обяснявайте на децата си защо е важно да мият техните. Мийте ръцете си всеки път преди хранене, след като сте били в тоалетната, или когато кашляте, кихате или издухвате носа си. Здравословно е ръцете да се мият по около 20 секунди.
  • Почиствайте бюрото си редовно. Работното място е находище на бактории и микроби. Често почиствайте бюрото си, клавиатурата, мишката и телефона си.
  1. Бъдете подготвени за симптомите на простуда и грип.
    Въпреки всичките ви усилия, е трудно да опазите цялото си семейство през грипния сезон, без никой да се разболее. Бъдете подготвени:
  • Още при първите симптоми на настинка и грип вземете Викс АнтиГрип Макс, а ако и кашляте – Викс АнтиГрип Комплекс;
  • Трябва да имате под ръка термометър;
  • Купете достатъчно носни кърпи;
  • Въоръжете се с рецепти и продукти за пилешки, зеленчукови или доматени супи.

Ако следвате тези съвети, има вероятност да избегнете неприятното боледуване от настинка и грип.